隨RJ暢玩人生

如果要說，這本書最大的收穫，就是我做事情的效率提高了許多。

不過話說回來，其實百百種記事方式，只要你用的順手，習慣，就行了！

關於便利貼，RJ我以前都把它當成偶而一用的工具，不是挺在意到底有沒有善用，往往都是幾年過後發現不黏了，髒了舊了，索性往回收桶一扔。

善良是一種選擇，但善良不應該是慣縱他人卻為難自己。越是善良的人-----待人的底線應該越高。

這個時代的速度太快了，各方面都是。
以前訊息的傳遞要經過層層人力物力的傳達，現在手機一點就可以連到地球的另一端，假設外星球也有生命好了，訊息的傳遞也不是太大的問題。這樣的"演進"造成了什麼事情？造成了情緒傳遞與感受也正加速的發生。

在過去的年代，如果有不可告人的過去，大不了換個地區、換個城市、或甚至換個國家生活就好，但如今，網際網路已經讓現實社會各角落的事情得以飛快的速度傳撥出去，相同的，也會讓社會各角落的評論傳達過來，本來所承受的壓力，瞬間暴漲了無數倍。

「從沒有想過，我有這麼一天。」

從我爸手中接過這本書的第一刻，映入眼簾的就是這行字。

這本書零零散散的寫了很多"遊民"(或稱為街友)的故事，有的無奈，有的令人沉思，有的，則是不勝唏噓。人生嘛，當然不是都一帆風順，但書中的這些真實人生，著實令人難以想像。

而我，只是碰巧，HTC M8的後鏡頭.....壞了!
考慮了一段時間，由於合約還要半年，所以決定買空機。
既然都要買了....是不是就買一下i6s?

你知道，不同的運動消耗的熱量不一樣嗎？

運動器材上顯示的消耗卡路里到底準不準呢？答案是「不準」！因為同時間進行相同運動，體重較重者所消耗的熱量當然會比較多。問題是我們平時使用運動器材前，多半沒有輸入體型資訊，因此估算出來的消耗卡路里，通常都會遠高過實際值，看了很開心但並非事實，所以又稱為「快樂錶」。

游泳消耗熱量較多是因水中阻力，以及水溫低人體需耗能高等因素，其實兩種都是不錯的有氧運動，運動重點在於要讓心跳達每分鐘130下左右、持續30分鐘以上、每週運動總時數達150分鐘，這樣就會有很棒的消脂肪效果囉。

最重要的不要忘記，還是要養成持續運動的好習慣，才能夠讓自己的身體越來越健康喔！

寒流一波波，即將跨年夜，卻越來越冷。你是否也是把家裡的窗戶緊閉呢!?如果你是容易過敏的人，反而更容易打噴嚏喔!!

３招保護過敏氣管

１、喝溫水，適度補充水分，可讓呼吸道濕潤，有助黏在氣管壁的痰液咳出。

２、溫差大或空污嚴重時少外出，或可佩戴口罩減少呼吸道刺激。

運動後肚子餓怎麼辦?

營養師教您吃以下五食物，讓您運動健康又不胖。

1. 燕麥：不僅提供豐富的飽足感，還可幫助穩定血糖，避免運動時頭昏眼花，還提供足夠能量幫助脂肪燃燒，當然無調味的燕麥是最佳的。
2. 雞蛋：含有良好吸收的蛋白質以及豐富的維生素B12，可以幫助提高身體代謝率，和身體建造修補時必需的營養素。再加上可調解膽固醇代謝的卵磷脂，運動前補充可提供營養又有飽足感，非常適合想要燃燒脂肪的你食用！
3. 薑黃：古印度香料的一種。近代醫學研究發現，薑黃素可幫助血液循環，促進新陳代謝，幫助身體生熱效應，讓運動燃脂事半功倍。

你是否正在對抗感冒呢？

對抗感冒有要訣，讓ＢＢＣ知識教您幾個要決！

三要

勤洗手－洗手才能把髒汙細菌洗乾淨，最好是按照衛生單位的洗手五步驟。

你的吃飯順序是什麼？

傳統好像是這樣的流程：白飯配滿桌的肉、菜，吃完後喝湯，吃飽後吃水果。一般傳統的辦桌吃飯應該也是這樣的順序。問題是你是否問過自己，這樣吃，對嗎？

【無毒•無二 真食物的生活家】創辦人白佩玉說：水果含有果糖，若放在飯後吃，被阻擋在食物之後，等於延長在腸道滯留的時間，徒增發酵、產生毒素的機會，而飯後喝湯的習慣，會把胃液沖淡，使消化效率降低。所以在我家的進食規矩是這樣的：

火鍋百百種，愛吃哪一種？

其實火鍋人人愛，湯頭好喝，料好吃，在寒冷的天來個火鍋真是好享受。但是你吃對方法嗎？

商週特別請夏子雯營養師教大家如何正確吃火鍋　－　先下哪樣火鍋料　決定這餐有多肥