隨RJ暢玩人生

你的一天，開始於........起床。

睡眠充足，沒有說一定要幾個小時才叫充足。有的人四小時就夠，有人要六小時，有人甚至更多。 

睡眠簡單的原則是：「電（睡眠）充飽了，身體會開機」

你一定不用打卡上班！

對，我是不用，但這不是我現在要講的。我要說的是時間的主控權，從來都不在別人或環境上，而是在自己的手上。

說沒時間的人，如果在頭上架設一個24小時錄影的攝影機，你會發現，整天下來其實浪費了很多時間！你是有時間好好休息的。

要知道有充足（身體所需）的睡眠，一整天都會是精神飽滿的狀態，不論是做事情、想事情、或是在跟人相處上都能有更多的耐心與耐性，可以增進職場的成績和人際關係，這麼高CP值，為什麼要輕忽呢！

要有好的睡眠品質有幾個小秘訣

A、環境保持低光源，小燈以燈泡色好過晝光色！

B、依照自己的入睡習慣調整「聲音」與「味道」，有人習慣安靜無聲，有人習慣聽白噪音，有人習慣點精油，都好！

C、放空！想太多（尤其是憂慮與煩惱）是沒辦法好好入睡的！

按照上述方式就能大大提升你的睡眠品質唷～

從這邊了解其他健康四要素【心態】、【活動】、【營養】、【水】！

——
歡迎跟隨我其他的平台唷
Twitter
Instagram
YouTube