隨RJ暢玩人生

如果上網查找，就會發現很多頌揚早餐重要的文章。

才會有段句子是這樣的：
早餐吃得好
午餐吃得飽
晚餐吃得少

但如果再仔細看，又有很出名的權威學者出書-商業周刊出版<我，不吃早餐>說午餐才該是第一餐，之前都不該攝取熱量。

那到底該不該吃？這個問題大概跟牛奶一樣是世紀之謎，或許在我們有生之年都沒有確切答案，因為健康的科學是需要非常非常非常長的時間與研究才能有所明白。畢竟改成動物實驗或許比較快理解，但還是有很多人不買帳呀，是吧？

那到底該不該吃呢？（啾咪）

認識RJ的人就知道，之前針對【瘦身理論】我也有過多番研究，最終找到一個最適合的方式，就是先問自己：怎樣能持之以恆？因為有再好的方法或食物，如果我不想天天吃，持續下去，又有何用呢？

其實健康就是一連串習慣的養成，吃不吃早餐在結論上究竟如何我不爭論，但我確信沒有保持良好的習慣才會造成更大的傷害，所以我提倡：做回自己。本來沒吃的，就繼續沒吃，本來有吃的，就繼續吃。只是有吃也要聰明的吃，而不是胡亂的吃。早餐最好吃少GI、少GL的食物，就科學來說，過多的醣類本來就對身體不好。所以請先精心挑選
A：低GI、低GL的食物（這邊必須學一下低GI和低GL的意思，有機會我再打一篇)
B：可以接受持續食用而不會膩的
C：容易取得的
有這三個配合條件下，養成習慣天天吃，每天的用餐時間也最好別差太多，就能維持很好的健康了。

當然.....這是單就早餐而言囉~^^

來這邊了解關於【午餐】！
來這邊了解關於【晚餐】！

請關注RJ的部落格，即將有很多實用的健康觀念與資訊會發布唷～^_^

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