時間倒回10年，生命中發生了什麼事情讓你印象深刻？
健康狀況大改變？更換工作環境？家庭成員增減？搬家？
(10年前的我，自己都不忍直視.....)
我遇到了一個生命中的貴人，馬來西亞的K.Sow博士，他把Shaklee和環球活力家族帶來我的生命中。
藉著Shaklee，我看到健康的希望，曾經的我生病叫”家常便飯”，感冒都以月甚至以年計算，感恩上帝雖然小病不斷卻沒有要命的大毛病，直到我檢查出有僵直性脊椎炎的基因(尚未發病)，也還好因為Shaklee的緣故，我的身體都還維持在很健康的狀態下。我也看到並且幫助許多人透過嘉康利重獲健康的身體或體態。
過往的教育教導我們，要一步一腳印；要努力用功讀書，但是教育的意義是這樣嗎？
網路上有個視頻讓我十分震撼
是講述關於律師控告現代教育制度的影片，簡單的訴說內容大致上是每個孩子的天分都不同，就像魚、大象、鳥和猴子，卻都以爬樹做為評斷優略的基礎，而扼殺了其他的創意與可能性。
人體百分之70是水，人不能一天無水，但你知道正確喝水的知識嗎？
RJ我曾經認識一個女孩，她每天只喝300cc的水，所以最大的困擾就是——便秘。
沒錯，我們最熟知的就是因為水喝太少造成便秘的健康狀況，但是還有更嚴重的問題，可能不被人知道，那就是“心血管疾病”。
常見的心血管疾病成因有“三高”，也就是高血壓，高血糖跟高血脂。血壓，血和水有著密切的關係，代謝水的腎臟健康也跟血壓有關，所以水份的補給很重要。血糖濃度跟水也有密切的關係，血糖值雖然不會因為多喝水而稀釋，但是，卻跟血液流速有極大的關係，試想，一杯糖水加入更多的水雖然不會改變水中的總糖量，但是卻會改變糖水的濃稠度，如果是血水呢？
由此得知，喝水不只跟便秘有關係，跟影響生命的心血管也有關係。
古人云：「日出而作，日落而息」，現在的人日落後卻是精彩的開始，尤其是餐桌上的戲碼。
但其實不論中醫、西醫，或是古代或現代，沒有哪條研究告訴我們要在晚上吃東西。
中醫告訴我們，身體戌時（19:00）以後代謝已經降低準備入睡，這時所攝取的營養，真正會利用到的不多，如果晚餐吃的很豐盛，這些多餘的熱量會變體脂肪，而未代謝掉的毒素會循環於全身，並造成身體肝腎的負擔。身體本來是有能力處理這些廢物及毒素，但是半夜器官正要休息，卻還有一堆工作，日積月累下所造成的傷害，你或許無法理解，但請想像一下如果你被迫要一直加班加班加班，隔天還得準時上班，你會怎樣？器官跟你的想法一樣，但是它不能反抗。一旦它反抗了...「你就完蛋了」。
所以這系列的一開始就說了：「晚餐要吃得少。」是有根據的。
如果你符合底下5點以上，只要從減少吃晚餐開始，你會發現你的健康變得不一樣。
3C的便利造就「能躺就不用坐，能坐就不要站」的生活型態，但同時也造成許多新世紀“文明病”！
最令人在意的，大概就是身型改變吧。常聽女生說：「瘦身是終身事業」，之所以終身，就是因為習慣不好，沒有好習慣要怎麼有好結果呢？
其次是體力與活動力，人是會演進與適應的生物，身體長期不動，就會減少動能與活動能力，這對於現代人來說雖然習以為常，但長期來看老化速度會加速，會更快的邁入老年人般的狀態。
那到底要怎麼保持活動力呢？
我的建議是「排除掉你的麻煩事」！然後「增加你的執行度」！
健康的心態？是什麼？不是積極正面的心態嗎？NO！
你一定很奇怪，為什麼不是正向積極或樂觀的心態？樂觀積極正向當然是很好的一種心態，但是弔詭的是，現在的世代明明生活中有很多挑戰（困難），壓力承受度不大，卻硬是要讓自己積極正向反而收到「反效果」！
所以我提倡「健康的心態」！
每個人取得平靜的心態不見得一樣，可能一點點調侃自己的缺點，或接受一些負面的能量，然後找到對的方式舒壓，好過一昧的強迫正面積極。
所以什麼方式可以舒壓？
你的一天，開始於........起床。
睡眠充足，沒有說一定要幾個小時才叫充足。有的人四小時就夠，有人要六小時，有人甚至更多。
睡眠簡單的原則是：「電（睡眠）充飽了，身體會開機」
你一定不用打卡上班！
對，我是不用，但這不是我現在要講的。我要說的是時間的主控權，從來都不在別人或環境上，而是在自己的手上。
從小，我們就隨著喜好吃進許多東西，長輩頂多告訴我們：「不要吃太多（垃圾食物）。」卻鮮少有家長會給予正確的營養觀念，這也不是太意外的事情，因為可能連父母自己都不知道營養觀念，更糟的是，僅有的營養觀念也只是當成知識放在腦中，自己並未執行....那要怎麼給孩子好身教呢？
雖然身材不是生命的意義、或是成功的要素，但卻是很重要的身教。正如許多人熟知的話：「如果你連自己的嘴（吃東西）都管理不了，你要怎麼管理更遠大的東西（事業、或人生）？」
孩子從小是從父母的言行舉止學習的，我們不僅只要行事端正，或有好品格而已，我們還得做孩子「管理好自己的健康」的好榜樣。
請關注RJ的部落格，即將有很多實用的健康觀念與資訊會發布唷～^_^
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如果要說，這本書最大的收穫，就是我做事情的效率提高了許多。
不過話說回來，其實百百種記事方式，只要你用的順手，習慣，就行了！
關於便利貼，RJ我以前都把它當成偶而一用的工具，不是挺在意到底有沒有善用，往往都是幾年過後發現不黏了，髒了舊了，索性往回收桶一扔。
但這本書點醒了我，便利貼應該是很方便的東西。還記得之前看＜大尾鱸鰻２＞的時候，就看到剛開始滿滿的便利貼，到處提醒著該做什麼事。其實我對於便利貼的便利之處大概也只停留在這。然而這本書告訴了我，便利貼不只是提醒，也是一種紀錄的方式。
在家裡各處準備好便利貼和筆，當我們無意間有個【絕妙的靈感】或是突然想起來未被記載的【待辦事項】，或是【必須要記得的事情】，就趕緊拿起最近的便利貼跟筆，寫 下 來！
善良是一種選擇，但善良不應該是慣縱他人卻為難自己。越是善良的人-----待人的底線應該越高。
這個時代的速度太快了，各方面都是。
以前訊息的傳遞要經過層層人力物力的傳達，現在手機一點就可以連到地球的另一端，假設外星球也有生命好了，訊息的傳遞也不是太大的問題。這樣的"演進"造成了什麼事情？造成了情緒傳遞與感受也正加速的發生。
在過去的年代，如果有不可告人的過去，大不了換個地區、換個城市、或甚至換個國家生活就好，但如今，網際網路已經讓現實社會各角落的事情得以飛快的速度傳撥出去，相同的，也會讓社會各角落的評論傳達過來，本來所承受的壓力，瞬間暴漲了無數倍。
