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人體百分之70是水，人不能一天無水，但你知道正確喝水的知識嗎？

RJ我曾經認識一個女孩，她每天只喝300cc的水，所以最大的困擾就是——便秘。

沒錯，我們最熟知的就是因為水喝太少造成便秘的健康狀況，但是還有更嚴重的問題，可能不被人知道，那就是“心血管疾病”。

常見的心血管疾病成因有“三高”，也就是高血壓，高血糖跟高血脂。血壓，血和水有著密切的關係，代謝水的腎臟健康也跟血壓有關，所以水份的補給很重要。血糖濃度跟水也有密切的關係，血糖值雖然不會因為多喝水而稀釋，但是，卻跟血液流速有極大的關係，試想，一杯糖水加入更多的水雖然不會改變水中的總糖量，但是卻會改變糖水的濃稠度，如果是血水呢？

由此得知，喝水不只跟便秘有關係，跟影響生命的心血管也有關係。

那麼，喝水的方式該怎麼樣呢？

有幾個原則方便大家遵循：

1. 總水量以 早：中：晚 = 3：2：1
2. 固定每次喝水的量
3. 如欲增加總水量，以每次喝水的量增加10~20%即可，不要一次增加大量。
4. 飲料，牛奶和果汁都不算喝水！
5. 溫水好過涼水，涼水好過冰水。

回到便秘議題，水喝得少，容易被造成大腸過度吸收食物水份，來獲取身體需要的水分子，造成大便水份不足過硬，導致便秘。同樣的，水份不足，身體毒素無法有效排除，經年累月下，毒素過多身體自然很容易生病。

至於最多人關心的總水量，衛福部的基準是2000cc，也有很多的人喝超過3,5000甚至更高，那有一定標準嗎？答案是否定的。如同我前幾篇文章所說，每個人的身體狀況都不同，怎麼能一視同仁呢？

所以我才會以喝水時慢慢增加總水量的方式來建議，因為當你水量開始增加時，身體會開始排毒，會感覺更清爽，更有精神。

你真的可以試試看。對你絕對有幫助。

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