隨RJ暢玩人生

3C的便利造就「能躺就不用坐，能坐就不要站」的生活型態，但同時也造成許多新世紀“文明病”！

最令人在意的，大概就是身型改變吧。常聽女生說：「瘦身是終身事業」，之所以終身，就是因為習慣不好，沒有好習慣要怎麼有好結果呢？

其次是體力與活動力，人是會演進與適應的生物，身體長期不動，就會減少動能與活動能力，這對於現代人來說雖然習以為常，但長期來看老化速度會加速，會更快的邁入老年人般的狀態。

那到底要怎麼保持活動力呢？

我的建議是「排除掉你的麻煩事」！然後「增加你的執行度」！

比如說如果覺得每次運動完流汗黏黏的不喜歡，運動後的衣服洗了又要等乾，很麻煩—>那就添購涼感溼紙巾，多買幾套運動的衣物，就可以避免掉這些問題跟麻煩。

增加執行度的方式比如車停遠一點，早一站下車等，給自己活動的機會。不要給自己藉口。或是完成一個簡單的動作—>穿好運動服走出家門口。這個動作很簡單，也不一定會出去運動，但是人很奇妙的是，既然都著裝好了，就動一動吧～

要活就要動，為了未來良好的生活品質，開始改變習慣吧！

從這邊了解其他健康四要素【睡眠】、【心態】、【營養】、【水】！

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